フットケア

今日は一日雨予報で、予定していた部内戦も、キャプテンと相談し、試合前に風邪をひくのはまずいということで中止にしました。

と言う事で、

本当に久しぶりに完全オフです。

何日ぶりでしょうか・・・・。

昨日さやの湯処ケアをしましたが、今朝はさらに自分でフットケアしました。

まずはアイシング＆竹踏みを約10分間。

次に踵の骨を指でつまんで引っ張ります。
結構暇な時にやっていますが、これは相当気持ち良いです。

この後に足の裏全体をよく揉み解し、仕上げは足の指の間に手の指でをいれ、足首を回すと同時に、足の指を広げます。

その後、足の指が動くようになってから、タオルギャザーをしました。