やはりアイシング！そして膝に水がある時は圧迫も大切！

昨日の試合後の行動に問題がありました。
それはアイシングをしなかったことです。ストレッチは十分にやったのですが、アイシングは油断してしませんでした。

その代わりにスーパー銭湯でほぐそうと考え、それが結果裏目に出ました。
つまり血行が良くなって、患部（膝）の炎症を促進させてしまったと思います。

夜になって外側の半月板の位置がズキズキと痛み、たまらずバファリンを飲んでしまいました。
今朝になると半月板の痛みは消えていましたが、膝周りの痛みは続きました。

次回から、まずは運動後にはアイシングという基本を忘れずに、水がたまりやすい時には、写真の様に、パットを当ててから、包帯でグルグル巻きにして圧迫するのが望ましいと思いました。