膝のリハビリメニュー

午後からはテストの採点をしていました。
こういう作業は一気に片付けてしまった方がいいですね。
気合いで一気にやりました。

インターネットで膝のリハビリ関係を見ていたら、とても丁寧に、そして具体的に書かれているブログを発見しました。
さっそく風呂から出て、アイシングをして、アイシングしながら青竹踏みやって、その後やってみました。
一通りやり終えると、ずいぶん脚全体が軽くなった気がします。

最近、リハビリと言いながら焦ってトレーニング強度が上がってしまっていた事、外力を加えすぎて膝を無理やり伸展させていたことなどを反省しました。