誕生日ケーキ

昨日は息子の誕生日。
そのケーキを一番下の娘が作ってくれました。
一番上のお姉ちゃんは、友達たちとの沖縄旅行から帰宅して、お土産に紅いもタルトと雪塩ちんすこうを買って来てくれました。どちらも沖縄銘菓の金賞受賞商品だそうです。

ということで、ひさしぶりに間食というかお菓子をたくさん食べました。
またこれから減量に向けて、しっかり身体を絞りこまねばなりません。

そこで今朝はさっそくトレーニングをちょっとハードにしました。
200サーキットの種目間に、自転車トレーニング（パワーVマックス）で20秒間全力ペダリングを入れました。最後のバーピージャンプはほとんど飛べない状態でヘロヘロになってしまいました。

膝の方は、昨日、セントラルスポーツで風呂に入った時に、膝伸ばしと、正座を繰り返し、最後は支えがなくても屈伸運動ができるまでにはしましたが、今日は当然ながら屈伸ができなくなっていました。

でもこうして少しずつでも屈伸ができるようになっているので、回復傾向だと思います。内側広筋も膝の伸展に伴い、少しずつボリュームが増してきています。これからも焦らず地味なリハビリトレーニングを膝周りはしっかり継続していかなければなりません。