スーパー交代浴

交代浴はお風呂と水風呂を交互に入り、血行を促進した疲労回復法です。お風呂の変わりにサウナでも構いません。水風呂もただ一瞬入ってすぐに出てしまうのではなく、2分程度入り、しっかり冷やす事が大切です。

今日はさやの湯処に行って、スーパー交代浴をしました。

どこかスーパーなのかと言うと、まずお風呂に入ります。さやの湯処はこの湯が天然温泉（源泉掛け流し）なのでより効果倍増！です。
次にサウナへ行きます。ここで5分間。いきなりサウナよりもお風呂に入ってからなので、より発汗します。
そして水風呂へ。これを1セットとし、繰り返します。
体力にもよりますが、私は5セットやりました。相当、長風呂になるので時間がゆっくり取れる時にしかできません。
相当発汗しますので、途中の水分補給もしっかりしなければなりません。

たまに発汗して体重を減らそうと頑張っている人がいますが、身体に悪いだけでやめた方が良いと思います。それにお風呂を出た後、水やビールを飲めばすぐに体重なんて戻ってしまいます。

交代浴の目的はあくまでも疲労回復としっかり熟睡することです。
先日もスーパー交代浴をした翌日にながい接骨院に行ったところ、筋肉の張りがないことを言われました。
今日は夕方、地元のインドアコートでコーチと基礎練習をしてきました。カーペットコートなので脚と膝へのダメージも心配ですが、今のところ無さそうです。