少しずつトレーニングも再開

今日は日中時間がとれたので、城北公園に行って１時間弱トレーニングをしてきました。
まだ膝周辺、膝裏からハムストリングスに痛みがあるものの、温めれば全力でのダッシュやジャンプはできないものの、だいぶ動かせるようになってきました。

城北公園ではテニスコート脇にある坂道を６割くらいの力で駆け上り、かるく駆け下りるのを10本やって身体を温めました。
坂道を駆け上るのは、スピードが出せないので怪我のリハビリには良いと思います。

その後、ベンチと鉄棒を利用して、色々なトレーニングを続けて２０回ずつやっていくサーキットをやって、その後は木を利用して８の字のジョギングを１０分やってから、最後は足首だけの小さなジャンプを20m位の距離を２本やってから、ストレッチをして終了しました。

今回の故障は12月の走り込みの影響とシューズを変えたことが切っ掛けになった気がします。
まだまともにトレーニングはできませんが、少しずつ再開できればと思っています。

夕方、近くのレンタルショップで、清水翔太さんのCDを借りてきました。