夕食から寝るまでの時間

減量するために、極力間食をしない生活をはじめ2週間以上たち、だいぶ慣れました。
次は、夕食から寝るまでの時間を空けることです。
理想は3時間。でもこれは厳しいそうです。

振り返れば2学期から年末まで、やるべきことがたくさんあり過ぎていつも遅くまで学校に残って仕事をしていました。帰宅して食事して、風呂入って、寝るといったパターンが続き、それも体重増加に関係したことは間違いありません。

もし遅い時間に食べるのであれば、できれば消化の良い炭水化物だけで我慢し、できればたんぱく質、脂質の多いものは避けたいところです。あくまでもこれは理想ですね。きっと難しいでしょうが、心がけることは大切だと思います。

ところで、錦織選手、ベスト８ですね。
しかも世界20位のベルディフに勝って進出です。いよいよ本物って感じがしてきました。
錦織選手の写真とか見ても、本当に体が軽そうで切れ味抜群って感じですね。
なかなかトップ選手のトレーニングとか食事とかコンディショニングとか紹介されないので。謎だらけですが、多くの優秀なスタッフに囲まれて、すごいことをしているんでしょう。
この調子でどんどん勝ち続け、一気に駆け上ってもらいたいものです。

頑張れ、錦織！