できることをやる！

今度の日曜日はダブルライン主催のシングルスの試合です。正直今の脚では不安ですが、まだ時間があるのでやれるべきことをやるだけです。水曜日に草大会をエントリーしていましたが、それはキャンセルしました。
今日はアイシングを1日で4回やりました。やはりアイシングは故障している時は特に良いと思います。
自宅に戻り、風呂の中では正座と立ってふくらはぎ、ハムストリングスのストレッチを交互にやって、5回目にようやく風呂の中で正座して踵とお尻がかすかに触れるようになりました。
風呂から出て、まずはSLRのトレーニング、その後にマッサージスティックで全体を軽くほぐしてからストレッチと膝の皿を手で上下に動かしました。
その後にアイシングをしながら、竹踏みを15分やって、最後に大腿四頭筋にキネシオテープを貼りました。
明日の朝はMさんと練習しますが、練習中に痛みを感じないでできますように！