明日のために、交互浴！

いつも行くスーパー銭湯に行って、温水&冷水の交互浴をしました。
1セット目は比較的ぬる目の檜風呂でじっくり温まり、その後水風呂へ。
2セット目も引き続き檜風呂で、今度は湯舟の中で正座ができるまで時間をかけ、正座ができた後は半身浴にして、ふくらはぎから脚全体をセルフマッサージして、その後水風呂へ。
3セット目は電気風呂で、脚を電気のそばに当て、その後水風呂へ。
4セット目は足裏マッサージの踏み石をしばらく踏んでから、スーパーミクロ風呂で、その後水風呂へ。
5セット目は再び電気風呂で、その後水風呂へ。

体を洗う前に、温まるために次は薬湯でしっかり脚をほぐします。
体を洗った後は、のんびりジャグジーで、上がってきました。

これで明日に疲れが残らないと良いのですが、寝る前にBCAAのサプリメントを飲んで寝ようと思っています。