足の状態は，自分の中では回復傾向にあると自覚しています．
その原因を考えてみると，
１．サプリメント
これはムサシのニーと同じ成分のBCAAをトレーニングの直後に水で飲んでいます．
これはムサシのニーと同じ成分のBCAAをトレーニングの直後に水で飲んでいます．
２．インナーソール
この夏，スーパーフィートを入れ始めました．夏の間は気にならず，その履き心地がいい感じだった のですが，9月から左足に張りを感じ，結局両膝，両太ももがダメになりました．最近，今までのイ ンナーに入れ替えたのですが，もしかしたら，この写真のアシックスのインナーが自分には合ってい るかもしれません．しばらくはまたアシックスで様子をみます．
この夏，スーパーフィートを入れ始めました．夏の間は気にならず，その履き心地がいい感じだった のですが，9月から左足に張りを感じ，結局両膝，両太ももがダメになりました．最近，今までのイ ンナーに入れ替えたのですが，もしかしたら，この写真のアシックスのインナーが自分には合ってい るかもしれません．しばらくはまたアシックスで様子をみます．
３．トレーニング
これは，レッグプレスマシンを利用して，自分が曲げられる最大の深さから伸展させていきます．太 もも前面よりも，裏のハムストリングスの収縮を意識してトレーニングしています．重量は軽めです けど，少しずつ太ももの筋力が回復してきた感じがあります．
４．スライディングボード
トレーニングの後に，スライディングボードを使って左右に滑って，その後レッグランジをしてとい う感じで仕上げています．これもハムストリングスを上手く使う意識と，踏ん張らないで，反対へス ライドできるように，動きの流れを意識しています．
これは，レッグプレスマシンを利用して，自分が曲げられる最大の深さから伸展させていきます．太 もも前面よりも，裏のハムストリングスの収縮を意識してトレーニングしています．重量は軽めです けど，少しずつ太ももの筋力が回復してきた感じがあります．
４．スライディングボード
トレーニングの後に，スライディングボードを使って左右に滑って，その後レッグランジをしてとい う感じで仕上げています．これもハムストリングスを上手く使う意識と，踏ん張らないで，反対へス ライドできるように，動きの流れを意識しています．
あと現在少々風邪気味ですが，今週末のチームエアロビック発表会，そして来週の教育研究発表会に向けて，風邪なんかに負けてはいられません．今日もこれから早めに帰宅し，自宅で栄養補給と睡眠をしっかりとるつもりです．