これから1ヶ月で･･･

脚の状態はまだまだですが、上半身は何でもないので、久しぶりにベンチプレスをしました。
あまり大きな筋肉がついてしまうと、身体が重くなってテニスにはあまり良くない気がします。
この夏はほとんどヘビーウエイトはせずに、軽めの負荷で整える程度の筋トレしかしませんでした。

しかし、あまりやらな過ぎても筋力が低下するので、これから1ヶ月で、ベンチプレスを100ｋｇ挙げられるようにもっていきます。
具体的には、アップしていって、その重量が3回できるようになったら、次に2.5kgずつ重量を増やしていこうと思っています。
焦って上げると筋肉を痛め怪我するので用心してやっていきます。
今日は90ｋｇを2回挙げてやめておきました。

ダッシュも早く復活させたいと思っていますが、脚の状態を考え無理はやめておきます。