日々更新！

このブログを始めたのが、2006年8月1日なので、すでに2年以上続いています。
しかも毎日更新し続けています。
いつまで続くかわかりませんが、日々このブログを見てくださっているみなさん、いつもお付き合い、本当にありがとうございます。そしてこれからもよろしくお願いします。

さて、今日は日中にグラウンドを軽く走ってみました。
疲れている時にジョギングをすると、逆に身体が重くなってしまうことがあります。
そこで今日は、50ｍくらいを目安に、軽く走り始めて徐々にスピードを上げてまたすぐに落とすという感じの走りを繰り返してみました。
途中にもも上げ、踵上げ、ランジウォークを入れ、ストレッチもしながら30分程度汗を流しました。
その後トレ室に入って、スライディングボードをやり、腹筋をして、砂入りのペットボトルで肩周りに刺激を入れ、ストレッチをして終えました。大体1時間程度のトレーニングでした。

やった直後は良い感じで身体がほぐれ、脚の痛みも消えるのですが、しばらくすると膝を中心に脚が張って痛みます。

そこで夜にながい接骨院へ治療へ行くと、すごく待たされてしまいましたが、治療は入念にやってくださり、両脚を最後は揉みほぐしてくれました。ハムストリング、ふくらはぎと激痛が走りますが、ほぐしてもらうと一気に楽になった感じがします。
最近、時間がとれず治療をしない日々が続いていたので、今の脚の張りにつながってしまっていると思います。この年齢でテニスを続ける以上、やはりケアは大切だと実感しています。