足首の痛み

脚の張りは相変わらずですが、今朝は右足首が痛み、Mさんとの練習を途中でやめさせてもらうことになりました。本当はながい接骨院へ治療へ行きたかったのですが、時間の都合がつかず、行けませんでした。

どうにか自分で痛みを和らげるしかないので、夜グラウンドを10周ほどジョギングしてみました。走り始めは痛みましたが、徐々に緩和されました。
走って後は、まずしっかりとストレッチ、そしてその後、ストレッチポールを使って、特に前脛骨筋をゴロゴロとやりました。これがものすごい痛みです。足首の痛みはここからきています。痛みをこらえてやった後はだいぶ楽になりましたが、また今は痛みます。
これから風呂で温めて、出たら再び痛みをこらえてゴロゴロしてから寝ようと思います。

今日は授業が5時間ありましたが、昼休みはしっかり侍へ行きました。
本当に美味しいです。今年になって何杯（実際はラーメン＋ライスですけど･･･）食べたんでしょうか。というより侍がオープンして何杯食べているのでしょうか？
平均して週に2～3回ですから、おそらくもの凄い量だと思います。
そして、キュウリの漬物＆豆板醤ライスは確かに中毒性があると思われるほど、ハマリます。
もちろんラーメンはもっとハマッています。