腸脛靭帯 & ストレッチポール

最近走れていません。
理由は脚に張りがあるからです。夏には結構しっかりランニング、インターバル走ができていただけに残念です。トレーニング効果がもっとも早く落ちるのは、走る力だと思います。
ウエイトなどの最大筋力発揮はトレーニングをしなくても、思ったほど落ちないと思います。
しかし、走ることに関しては、トレーニングをしなければ、すぐに走れなくなります。

脚が張りを感じるようになったのは、9月に入ってからです。
これといって何かトレーニングをしたわけではなく、逆に痛みからトレーニングもおさえています。

そこで今日はストレッチポールを使って、腸脛靭帯はじめ、ふくらはぎ、腿の前と裏側をしっかりほぐしました。でもまだダメです。ストレッチポールにこうして乗るだけでも痛みがあります。しばらく我慢して一箇所に乗って、慣れてきたらその部分をずらし、最後にはコロコロと転がします。
張っているため痛みが強いですけど、ここでやらなければもっと痛みが出て、膝にもきてしまいます。
今は膝も脚の張りから痛みがありますが、水はたまっていません。
とにかく今は走ることよりも、脚の張りをストレッチなどで取り除きたいと思います。