疲労を抜くために

今週は、疲労を抜くことに重点をおきたいと思います。
今日は朝練習をして頂いて、その後は法事で、休日ですが部活も休みにしました。

法事が終わってから自宅で少し午睡をし、夕方は陸上競技場でトレーニングをしました。
20分程度ジョギングをしてから、400の流しを2本、200を2本、100を2本やってまたジョグをして終了です。戻って風呂に入ってから、ストレッチを入念にやりました。
ある程度の強度は体に入れて、その量を少なめにしていくことを考えています。
そして食事については、タイミングを重視して、一度の食事であまり食べ過ぎないように心がけたいと思います。
あとはストレッチにかける時間をちょっと増やすことです。