パワーマックスVによるトレーニング

これは自転車トレーニングです。
回転数、運動時間、休息時間、反復回数をあらかじめセットしておけます。
今日は運動時間は60秒で、休息時間は20秒にしました。マニュアルには90秒の10秒休みと書いてあり、負荷も高い設定ですが、それでは１セットもできません。
ですからとりあえず、自分ができる負荷を設定しやりました。
今日は8セットやりましたが、時間にして10分ちょっとで終了します。
でも終わると汗だく、とても辛いし、単調なトレーニングです。

過去何度もやり続けようとしましたが、3回くらいやるとそれ以上継続することができませんでした。
根性なしです。
こういうトレーニングは人からやらされないと中々できるものでありません。

自分ではついついもっともらしい言い訳をして、楽な方へ逃げています。
例えば、走る代わりにウエイトをやってしまうことです。
ウエイトだと自分のペースでできることと、重量もやればやるだけ上がっていくので満足感も得やすく、トレーニングをしたという自己満足に陥ってしまいます。

これじゃ、テニスで勝てるわけありません。

今回こそは、これからしばらくの間、週2回程度、12週間やってみようと思います。

さらに脹脛に張りがありますが、縄跳びも継続します。
今日は1分30秒飛び続け、30秒休んでというのを3セットやりました。
縄跳びも絶対にテニスに必要なトレーニングだと思っています。