ジョグ → 痛み

最近よくコメントしてくださるhachiさんの言う「ジョグ」を昼間に20分程度やりました。
走っている時は、痛みもなく、腕もダラ～ンとたらしながら走ったりして、とても力を抜いて走ることができました。
走った後は、入念にストレッチをしてアイシングもしました。
しかし、夜は膝が痛みます。
そして今までの違う、今日は外側の痛みです。

風呂上りにストレッチポールで、大腿の外側の部分（腸脛靭帯）をゴロゴロたくさんやりました。
これから外側の痛みがあるところをアイシングします。