筋持久力の低下を防ぐこと

膝の水はだいぶ抜けてきましたが、膝の裏の筋に痛みがあります。
それも突然動けなくなるような、突っ張るような痛みです。
歩くことと、階段を降りることはできるので、一安心です。

今日のトレーニングとしては、腹筋台と背筋台を使って、シンプルな腹筋＆背筋を20回5セットをやって、その後、サイドベントとシャフトを担いでの捻りをやりました。シンプルな動きの体幹系です。
最近思うことは、筋持久系はすぐに低下するということです。一発挙げるマックスの方が戻すのも早い気がします。これからまだ長くテニスを続けていくには、筋持久力を高めていくことは大切と思います。

持久系のトレーニングは地味で苦しいことと、最大筋力を伸ばすトレーニングに比べ、達成感も少ないですけど、これからも自分にはとても必要と感じています。