凍っているオムニコート

今朝は昨日の雪かきの疲れが出たのか、寝坊をしてしまいました。ジンジャーさん、すみませんでした。
7時の時点で、オムニコートは凍りついていました。砂が凍って動きません。高速ハードコートに近い飛び具合です。でも足元は凍って滑るという事はなく、普通に練習することができました。
オムニコートは雨には強いですけど、雪には弱いですね。

膝の痛みはほとんどなくなりました。
今日はながい接骨院で治療をしてきましたが、ハムストリングが結構張っているとトレーナーの方にほぐしてもらいました。1年前に比べ膝もだいぶ伸びるようになりました。これでしっかり伸びてくれればハムストリングの張りもなくなるとのことです。焦らずリハビリを続けていこうと思います。
ながい接骨院のホームページが新しくなりましたので、良かったら見てください。

夕方は周回コースを４周しました。前回はいきなりスピードを上げすぎ、膝に痛みが出てしまったので、今回はおさえて4周をずっと同じペースで走り続けました。ラップタイムで1分55秒、４周で７分40秒でした。前回は7分25秒だったのですが、1周目速すぎでした。これからこの周回コースを走る時は、初めの１周から最後までイーブンペースでやっていきます。ゆっくり長めに走るジョギングと上手に組み合わせていきたいと思っています。
その後コアトレーニングとストレッチを1時間程度やりました。