ストレッチポール＆テニスボール

一番上の写真は腸脛靱帯をほぐしているところです。ストレッチポールの上に横向きになり乗ってコロコロと転がします。でも疲れていたり張っている時は転がすだけでとても痛いです。
真ん中の写真は背中をほぐしているところです。ストレッチポールの上で仰向けになって力を抜いてコロコロします。
一番下はふくらはぎをテニスボールでほぐしている写真です。張っている時はこれも結構痛いです。

このようにストレッチポールはベーシックセブンの他に工夫次第でいろいろ応用できます。
そして終った後は結構ほぐれているって感じになれます。