20回5セット＆有酸素運動

今日はダブルラインのイベントが予定されていましたが、雨で中止になってしまいました。新しいラケットの試打会も予定されていただけに残念でした。
しかし、その分仕事がだいぶできたので良かったです。

朝は雨がまだ降っていなかったので、M区のチャンピオンになったKさんと練習できました。相変わらずミスがなく機械のような正確なショットが返ってきます。さらに最近ボレーに目覚めたKさんは積極的にネットをとってきます。先日のM区の決勝でもボレーでポイントを重ねたと言っていました。

22でブレークされてしまい、リードを許し、もう後がないというところで、今日はひとふん張りができ、タイブレークの大接戦となりました。
自分が捲くっていく途中のゲームで、超ロングラリーがあり、そのポイントをなんとかスマッシュでものにするも、しばらくは息があがって次のポイントにお互いは入れませんでした。

夕方、30分弱のジョギングをして、それからトレーニング室で、今日は20回5セットのマシーントレーニングをしました。レッグプレスとレッグエクステンション、そしてバタフライの3種目です。最近のウエイトはちょっと回数を多めにして、しっかりインナーマッスルにも効かせるように意識しています。また20回できるくらいの重量であれば、筋肉も肥大しないし、怪我の予防にもつながると考えたからです。
その後、メディシンボールを投げて、素振りで仕上げました。
これはテニスの動きを最後にやることで、筋肉に動きを覚えさせることが目的です。