トレーニング

膝の水は現在ほとんど気にならなくなっています。
これから試合があるので、絶対に水をためないように気をつけなければなりません。
今朝は身体にちょっと強い刺激を入れるために、ベンチプレスとスクワットをやりました。試合期なので追い込むようなトレーニングではなく、強い刺激を１発入れるイメージのトレーニングです。
セット間にストレッチ、そして素振りをミックスして、後半は20分間エアロバイクをやって、最後はストレッチに20分以上時間をかけて終えました。

以前と比べ最近はストレッチに対する意識も変わってきています。
以前はストレッチをトレーニングとして考えることができませんでしたが、今は違います。

身体の柔らかさのみを追求してしまうと無理やり筋肉を伸ばそうと力が入ってしまいますが、何より大切なのは筋肉に無駄な力を入れずに、リラックスさせることだと思います。

ストレッチでリラックスできなければ、プレー中にリラックスすることはできないと思います。もっともっとリラックスを意識したストレッチができるようになりたいと思います。