充実した積極的休息

今日は休日出勤の代休を頂きました。
午後からセントラルスポーツときわ台に行ってきました。
まずはアクアビクス45分。
参加者はたくさんいましたが、ほとんどが女性ばかり、しかも年配の方が多かったです。
自分にとっては、水深が浅すぎて、常に中腰でやっていたため、運動量はあったかもしれません。

その後、ジムに移動してまずはスクワット。フリーウエイトも充実しているので、100㌔を6回までピラミッド式で上げていって、その後ベンチプレスをしようと思いましたが、左肩の奥に痛みが。60㌔でやめにして、チューブでインナーに刺激を入れてからマシーンに移動して、一通り全身に刺激をいれていきました。レッグエクステンションとレッグカールだけは片足ずつちょっと追い込む感じでやりました。

その後、ストレッチをして、スタジオで歩く脂肪燃焼クラス45分に出ました。
知り合いの女性もいたのでちょっと恥ずかしい気もしましたが、気合いでそのまま参加しました。
歩くというのでもう少しソフトかなと思っていましたが、いろいろなステップがあって、ほとんどエアロビ状態でした。もちろん初参加の私はみなさんの動きにはついていけませんでしたが、なんとか動き続けることはできました。

そして続いてコアピラティスに参加。これも45分のクラスでしたが、体幹にはなかなか良い感じでした。
続いてお風呂へ移動して、サウナ＆水風呂、人口温泉＆水風呂を合計5セットやって、風呂から出て再びスタジオに行って、マットで入念なストレッチをして帰ってきました。
2時前から入って、8時過ぎまで6時間以上セントラルで過ごして来ました。