坂道トレーニング

今朝も練習できました。まだサポーターはつけて練習しています。
しかし、階段はアップをした後や暖まっている時は、だいぶ普通に降りられるようになっています。
痛みが消えるまでには、まだしばらくかかると思いますが焦らずトレーニングと治療を続けていきます。半月板を痛めて以来、痛みが消えても伸びないものと諦めていました。しかし、ながい接骨院で永井先生とスタッフの方に治療を続けてもらっていることで、もう膝は伸びないものと諦めていたこの膝が、今は以前よりも伸びるようにできると確信しています。

テニスの練習後に坂道トレーニングをやりました。このトレーニングはサポーターをつけずにやっています。坂道なのでスピードは出ませんが、脚の筋力をつけるには絶対に良いと思います。10本ほどやってグラウンドに戻ってダッシュをしてみました。踵がお尻に近づく時に痛みがありますが、前回よりはまたダッシュに近いスピードになっています。この調子で17日は全力ダッシュできるようになってもらいたいです。18日は団体戦があるので、いよいよ試合にも復活します。