ウォームビズ？

レッグウォーマーをするだけで、相当冷えを防げる気がします。
ちなみにこの写真のレッグウォーマーは上のお姉ちゃんがバレエをやっていた時に使っていたものなので、ちょっとしゃれています。100円ショップで買ったものは膝を冷やさない様のサポーター代わりとしても重宝しています。

ちなみに今日は体育の授業で、1～3時間と生徒に混じってリハビリジョギングしました。
1時間目は3.5キロ。2時間目は4キロ。3時間目はオーバーワークになるかもしれないので、やめておこうと思ったのですが、なんと本校の保健室の先生（もちろん女性）が一緒に生徒に混じって走りたいと来たので、ついついアドレナリンが分泌してしまい、3時間目も走ってしまいました。
1キロ6分のスローペースではありますが、5キロ走って30分。保健室の先生もいい汗生徒とかいていました。生徒も私も喜んでいたので、また次回もよろしくお願いします。

昼休みをはさんで、スクワットをやりました。徐々に負荷を上げていって、100㌔10回3セット。
これは自分の計画をはるかに越えたオーバーワークです。
しかも治療にも行けませんでした。
帰ったら、レッグストレッチャーも動因して、自分なりに精一杯ケアしようと思います。