3時から5時過ぎまで、城北公園でウォーキングを中心にリハビリしました。途中、ベンチのある場所では腕立て、リバースプッシュアップ、腹筋をやって、ジョギングも少し入れました。まだダッシュする気持ちにはならなかったのでやめておきました。
2時間という時間は自分がいつも練習している時間で、強度は低くても動き(歩き)続けることが大切と思ってやりました。風呂では正座&膝の過伸展を繰り返しやります。10年間伸びていない膝ですが、これを機会に伸ばすように継続します。