今日はなんとかウォーキングできればと思っていました。昨日は風呂の中で相当時間をかけて、湯舟の中で正座→直立姿勢してできる限り膝を伸ばす、これを何回も繰り返し繰り返し行いました。風呂上りはアイシングを十分して、冷湿布にして寝ましたが、痛みで起きることはなかったです。
午後から家内と娘2人を乗せて池袋へ買い物に行きました。サンシャインの中はもう若い人だらけ。初売りバーゲンや福袋目当てで大変なことになっていました。そんな状況に我慢できるわけはなく、私は1人別行動で、東急ハンズやウィンザーをブラブラしました。膝には相当違和感が残っています。ゆっくりとなるべく足を引きずらないように均等に歩ける様に気をつけながら歩きました。
自分の予定では、今日はジョギングまでもっていくつもりでしたが、この状態では今日は無理と判断しました。夕方1時間少し、2kgのダンベルラケットを持って、近くの城北中央公園にウォーキングへ行き、軽いトレーニング＆素振りをしました。できる限り土の上を歩き、できる限り不整地を歩きました。