朝から雨で今日は一日家で過ごしました。
夕方、バランスボールで壁を利用したスクワットを何種類かと寝た状態でのレッグカールをしました。体幹系もしっかりやって、インナーに刺激を入れてストロークとボレーの素振りをしました。
夕方、バランスボールで壁を利用したスクワットを何種類かと寝た状態でのレッグカールをしました。体幹系もしっかりやって、インナーに刺激を入れてストロークとボレーの素振りをしました。
本当は近くのスポーツクラブの無料券があったので行こうと思いましたが、あまりの寒さに断念しました。でも家でも十分なコンディショニングトレーニングができました。その後、雨が上がったので、キネシオフル装備＆サポーターでゆっくり40分程度ジョギングをして、戻ってから氷嚢でしっかりアイシングを30分以上やってました。現在は水はたまっている感じはしません。これから風呂に入りますが、その後またアイシングを30分以上やるつもりです。
家の片づけをしていたら、ダブルラインのワッペンがひとつ出てきたので、白のウォームアップにアイロンで貼り付けました。なんとなく気合いが入りました。