★過ごし方を変えよう！PART2
●人間の脳の発達は大きく分けて3つ
人間の脳は大きく3つに分かれて発達してきました。
植物脳、動物脳、大脳新皮質の3つの脳で、それぞれの働き方が違います。
植物脳は、生命の一番大事な、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、生命を守るための最低限
必要な機能をつかさどり、動物脳は、食欲や性欲、睡眠欲など本能をつかさどります。
この2つが生命中枢と呼ばれ、ここに自律神経中枢やホルモン中枢、免疫中枢などがありま
す。
その上に発達したのが、知的活動を可能にする大脳新皮質です。
〇知っておこう！
◎脳の活動が偏り、脳内物質のバランスが崩れると、心の病気になりやすくなる
脳は、今送られてきた情報のすべてを複雑な神経伝達回路を駆使して、今までの記憶とや
り取りし、感情を作り出したり、次の行動を指令したりします。
しかし、脳の働きが偏り、低下していると、こうはいきません。
不安を感じるストレスホルモンが出過ぎてしまったり、ちょっとしたことがあっても平常心を保
つためのセロトニンがうまく働かなくなったり、脳内の神経伝達回路に変調が起きやすくなっ
たりします。
これがうつ病などに陥る落とし穴となります。
●神経伝達のやり取りをしている脳内物質
1．ドーパミン
覚醒作用とやる気のもと
2．セロトニン
脳内ホルモンのバランス役
※睡眠や精神の安定に不可欠。不足するとうつ病の危険が！
3．βーエンドルフィン
鎮痛、快楽、リラックス
※副交感神経の働きを高め、緊張をほぐす
4．ノルアドレナリン
心身を緊張させ、活動させる
５．ACTH（副腎皮質刺激ホルモン）
ストレスを感じたとき
※防衛、攻撃本能を高める。過剰になると、活性酸素を増やし、細胞を老化させるもと。
◆過ごし方を変える方法もカウンセラーとよく相談してみよう！
★過ごし方を変えよう！PART1
●脳をバランスよく使いましょう
「いやだな」「つらいな」と思うこころも、「楽しいな」「うれしいな」と思う心も、生み出しているのは脳の回路です。
つらさを感じる心と、喜びや希望を感じる心は、脳の別々の場所で生まれます。
危険を察知し、防衛本能が生まれるのも、また違う場所。
ところがワンパターンの生活で、いつも脳の同じ場所だけ刺激を受けていれば、不安や心配事には敏感でも、
なかなか喜びは感じられない脳が育ちます。
そんな脳では、ストレスに負けない豊かな心も育ちません。
●現代人の脳の使い方
現代的なライフスタイルは、言語や記憶、計算などの知的活動をつかさどっている大脳新皮質ばかりを過度
に働かせがち。
すると、人間の生命中枢である植物脳と動物脳の働きが低下し、自律神経系やホルモン系、免疫系の機能
が乱れます。
つまり、大脳新皮質ばかりを使っていると、心身ともに不健康になりストレスに弱くなります。
□脳科学による研究が盛んになっている現在、抗うつ薬も日々進歩しています。
がしかし、抗うつ薬が効くのはわずか2割に過ぎない事実に変わりはありません。
それを補ってくれるのは、カウンセリングによるアプローチです。