更年期心ケア・ゆみです🍀
さて 今日はホットフラッシュに
ついて ちょこっと書いてみようと
思うんですが
ゆみは汗ダラダラって感じの
ホットフラッシュにはなったことはないのっ。
更年期に入ったらホットフラッシュは
だいたいの人は経験すると
ゆみが通ってる婦人科の先生が言ってました。
ホットフラッシュは
自律神経が乱れることで
血管の収縮や拡張のコントロールが
できなくなることでおこります😢
更年期で取りたい栄養素については
以前ブログに書いているので
良かったらみてみてねっ。
👆こちらのサイトさんでツボ押しのことが
紹介されていたので載せておくね
【ホットフラッシュを解消に繋がるツボ押し】
ツボ押しはただその箇所を押すのではなく
次のようなポイントを抑えることでさらに
効果を実感できます。
1.あまり強く刺激せずゆっくりと圧を加える
2.「痛気持ち良い」という強さがちょうど良い
3.もう少し強く押したいときはゆっくり円を
描くように刺激をする
4.ツボが固く感じる場所や、痛いところほど
不調が出ているサインと意識する
5.なるべく毎日続ける
ツボ押しはただ刺激を与えるのではなく
ツボにゆっくりと指を添え、痛気持ち
良いくらいの強さで5秒間ほど
キープするのがポイントです。
ホットフラッシュなどの
のぼせやめまいなどに効果的なツボです🙆♀️
ホルモンバランスの調節機能を高める
効果があり更年期におけるホットフラッシュを
落ち着かせる作用があります。
そして浮き指など
足における不調にも効果的です🙌
三陰交は、足のくるぶしの上にあるツボです。
女性ホルモンのバランスを整える
作用がありぁす。
三陰交のツボは、加齢に関わる
調節機能を整える働きがあるため
乱れたホルモンバランスの調整に有効です。
手首にある神門は、体や心の緊張を
ほぐしてくれる万能ツボです。
神門のツボはリラックス作用もあるため
イライラしたときやストレスを感じたときに
押すのもおすすめです。
【ホットフラッシュによく使われる漢方薬】
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）や
加味逍遥散（かみしょうようさん）が
ホットフラッシュにへの効果が期待される
代表的な漢方薬なんだそうです。
私はホットフラッシュで処方された訳では
ありませんが加味逍遥散は最初の頃の
処方されて 飲んでいたことがあります。
のぼせをすっきりさせてくれる
ハーブティーはミントティー❣️
私はハーブティーが苦手なんだけど
先日から飲んでいるハーブティーの
ブレンドの中にペパーミントやレモングラス
カモミールなどがブレンドされたものを
飲んでいますが ミントがブレンドされて
いると飲みやすいですYO
ちょこっとお役に立てたらい～なぁ～。
ツボは私も やってまぁーす