更年期心ケア·ゆみでっす🍀
アフター更年期で とっても重要
なのは‼️ 『睡眠』でっす。
若い時は 疲れたら
『なにか美味しい物でも食べて元気だそ』
とか よく思ってたと思うんだけど
50歳を過ぎたら まず『睡眠』を
1番に考えるようにするんだって☺️
そんな 私は 昔っから 夜更かしが
出来ないタイプ🤣 朝は得意なんだけど
夜は 眠くなる(爆)
当たり前だけど かなり健康的(笑)
そりゃ〜20代の頃は 寝ずに遊んだよ💕
50歳からは｢五臓の気｣が おとろえて
いくので やる気や元気がなくなったり
疲れやすくなったり…｢気｣が減って行き
｢気｣が減って行くと 寝付きが悪くなったり
夜中に目が覚めて なかなか
眠れなかったり
熟睡できなくなってくる。
それは やっぱり 寝るための
｢気｣が減ってきてる事が原因。
しかも ｢気｣が減ってくると…
食べることも出来なくなっちゃうから
悪循環だよね💦
で‼️ ｢気｣を補充するためのコツは
『眠くなったら ちょこっと寝る‼️』
これが大事なんだって♥️
真面目な人だと お昼に
うとうと眠くなっても
｢こんな昼間っから寝るなんて…｣
なんて思っちゃうかもだけど
👆
ちょこっと寝て下さい♥️
ただし ちょこっと寝るのは30分まで
それ以上になると交感神経と
副交感神経のバランスが崩れるので
夜に眠れなくなっちゃったりするよっ。
ゆみは昼寝することは あんまりないけど
昼寝すると 30分で終わらず💦
長く寝ちゃうから
長く寝ちゃうと 起きてから身体が
怠くてなんも出来なくなっちゃう💦
ゆみはお休みの日に
やりたい事がたくさんあるのっ🤭
それが出来ない方がストレスなので(笑)
夜に 早めに寝るようにしてます✨
更年期 真っ只中の時は 夜中に何度も
目が覚めちゃって その後
寝付けないなんてこともあったけど
最近は夜中に起きてもお布団に
はいると またすぐに眠れるように
なりましたっ😊
更年期のときは セルフケアが
とっても大切🙆♀️
いっぺんに 症状が改善する訳では
ないけど ひとつづつ 整えて行こー🙌