季節はどんどん移り変わりもう10月後半
10月20日から秋の土用期間に入りました。
ここから18日間で、
次の冬の季節になるための準備をします。
無理をせず、
自分の心の声、体の声、魂の声を聞いて
整える意識してみませんか？！
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四柱推命鑑定士/管理栄養士
DNA腸活×中医学専門家
中井麻紀です。
札幌 ゆるっと幸せママになる♡
不登校・子育てママのカウンセラー
栄養相談5000件以上
姉妹小学不登校経験
子育ての悩みオンパレード
ワンオペ育児
まなびスト 20資格
心とカラダと魂の声を多角的にみます✨
ママの笑顔は家族のサプリ。
ママが楽しく過ごすと子供の未来も変わる！
「四柱推命、食養生、エネルギーケアで癒し、
心を解放するトータルサポート。
親子が笑顔と安心を得て、叶えたい未来に向かって進む
お手伝いをします。」
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秋土用は
「デトックス」と「養生」
〜体の声を聴いて、冬を健やかに迎える準備を🍂〜
季節の変わり目になると、
「なんとなく体がだるい」
「気持ちが落ち込みやすい」
そんな声を聞くことが増えます。
実は、季節のエネルギーの切り替えが
関係しています。
季節の節目にあたる約18日間を「土用（どよう）」と呼びます。
🍁秋土用とは？
秋土用は、立冬 前の約18日間。
今年は10月20日〜11月6日です。
秋から冬へと移るこの時期、
自然界では植物が実りを終えて、
エネルギーを“外から内へ”と戻していきます。
人の体も同じように、
外向きの活動から内側の充電へ
シフトする時期です。
要注意は「脾」と「肺」
中医学では、
-
土用は「脾（消化・吸収・代謝）」
-
秋は「肺（呼吸・免疫・皮膚・大腸）」
がテーマです。
そのため、秋土用は脾と肺を同時にケアする時期。
こんなサインが出ていませんか？
-
胃腸が重たい
-
便秘・下痢を繰り返す
-
肌の乾燥・咳・鼻トラブル
-
感情が揺れやすい・悲しみやすい
これらは、体が「季節の変わり目だよ」と
教えてくれているサインです。
体の声を聴いてみて〜
食養生のポイント：
「ため込まず、整える」がキーワード。
1️⃣ 脾をいたわる
冷たいもの・甘いものの摂りすぎは控え、
温かい汁物や煮込み料理で消化を助けましょう。
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かぼちゃ・さつまいも・れんこん・にんじんなどの根菜
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発酵食品（みそ・ぬか漬け・甘酒）
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雑穀・玄米（よく噛んでね）
2️⃣ 肺を潤す
乾燥の季節に入り始めるので、「潤い食材」を。
-
白い食材（大根・れんこん・白きくらげ・梨）
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はちみつやごま、オメガ3系の油（亜麻仁油など）
3️⃣ 腸のデトックスを意識する
腸は「第2の脳」。
便通を整えることで、心の安定にもつながります。
発酵食品や食物繊維に加えて、
よく噛むことも忘れずに。
🌿こころの養生：
秋は「悲」の感情と関係する季節。
感情が揺れやすくなるのは自然な流れです。
無理に前向きになろうとせず、
「いまの私、よく頑張ってるな」と
自分をねぎらう時間を持ちましょう。
予定を詰め込みすぎず、
“何もしない時間”を意識的につくるのもおすすめですよ。
まとめ：
秋土用はリセットと再生の準備期間
秋土用は、「整える」「緩める」「手放す」の時期。
体と心をゆるめておくことで、
冬を健やかに過ごす土台ができます。
自然のリズムに合わせて、
体の声を聴きながら暮らしてみてくださいね🍵
健康不安がある方、未病（病院で検査しても問題ない）がある方
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