----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・
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パーソナルトレーナーこまちです
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ご訪問ありがとうございます。
ブログの更新が空いてしまいました
「ちゃんと更新するぞ〜」って意気込んでいたのに気がつけば10日も空いちゃって・・・
ちょっと前の私ならこういうとき
罪悪感
が心を支配してしまっていたのですが、
今年はそういう
できない自分も許す
ことにしています。
どんな自分でも受け入れて、認める。
自己受容ってやつです。
ダイエット・拒食症・過食症の心理面を勉強しているとどうしてもこの「自己受容」に行き当たりますが、ダイエットに限らず「自己受容」は人生少しでも楽しく＆ラクに生きていくためには必要ですね。
私は今まで「できない自分」に厳しく生きてきたこともあり、
周りからストイックに見られたり
なんでも自分でやろうとしたり
ひとりで抱えてしんどくなってしまうこともありましたが
今年はそういうの全部取っ払って生きていくことにしました（笑）
ダイエットの場合、「罪悪感」という意識がダイエットを妨げることも多いです。
例えばお菓子の過食に走ってしまって、
翌日罪悪感まみれになって、
変に食事を抜いたり減らしたりして、
結局栄養素不足になって体が糖（エネルギー）を欲してまたお菓子を食べてしまう、
という負のループ。
前にも記事を書きましたが
出来なかったことではなく
“出来たこと“
にフォーカスする
が大切なので、
今日出来なかったことではなく
どんな小さなことでもいいので
今日できたこと
に意識を向けてあげてくださいね
あ、これ、私自身にも言い聞かせてます（笑）
じゃないと私もすぐできなかったことにフォーカスしちゃうんで・・・
ちなみに私がブログを書けなかったこの10日は息子のサポート（所属しているドッジボールクラブの保護者代表の仕事）でバタバタでした。
ブログは書けなかったけど、こどもたちと向き合うことは出来た！
合宿の準備、引率、大会の同行、などなど・・・
「給料くれよ〜〜」
ってくらい忙しいですが（笑）
きっといつか
あのとき息子と一緒に頑張って良かったな
と思える日が来るでしょう。
というわけで今日も仕事の後ドッジボールなんですが、プライスレスな時間を過ごしたいと思います！
今日も皆さんにとって素敵な1日となりますように
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▼こまち愛食の玄米▼
