こんばんわ。
このGW、結局体重は減りませんでした。
ブログで記録は毎日書いたものの、行動は改善できてない
これを変えるにはどうしたらいいんでしょうか？思いつく内容を書き出してみます。
①毎朝その日１日の食事の内容を決めて、思いつきて食べるのをやめる。
②いま出来ていない筋トレを取り入れて、基礎代謝をアップさせる。
③自分の体形の写真をブログ等にアップする。
③は正直邪魔っけだし、だれも求めていないことだし（笑）、やりません。
ただ、ダイエットを始める前の現状の記録は残しておいた方がいい気がします。
①は夕飯の楽しみが減る気がしますが、といって今も無意識・無計画で食べているので、①を実行することに大きな問題はない気がします。一方で、外食を減らせる気がするのでお金の節約には繋がると思います
あと、食べる量を管理することで、ダイエットには繋がると思うので、明日の朝から実行します。
②筋トレと任天堂スイッチのエクササイズゲームを実践したいと思います。
今回のGWの振り返ると、無意識で食べたことが減量の足を引っ張っているので①は真剣に取り組み、②でゲーム感覚でも減量に励みます
現在の私：172cm、119.8kg
＜今日の食事レコード＞
５月６日（月）
12時 サラダ、ホタテの刺身
15時 スシロー
22時 ホタテの刺身、ラーメン
-----------------------------------------
目標（夜） 計測（朝／夜）は
４月28日（日）117.5kg 118.4㎏／119.8kg
４月29日（月）116.0kg 118.2㎏／118.6kg
４月30日（火）115.5kg 117.0kg／116.2kg
５月01日（水）115.0kg 115.4kg／116.6kg
５月02日（木）114.5kg 116.2㎏／
５月03日（金）113.0kg 116.8㎏／117.0kg
５月04日（土）112.0kg 116.4㎏／
５月05日（日）111.0kg 117.2㎏
５月06日（月）110.0kg 118.2㎏／119.8㎏
歩数
５月03日（金）8,759歩
５月04日（土）14,481歩
５月05日（日）165歩
５月06日（月）4,513歩
＜過去の食事レコード＞
５月６日（月）
12時 サラダ、ホタテの刺身
15時 スシロー
22時 ホタテの刺身、ラーメン
５月５日（日）
９時30分 味噌汁うどん
12時 鰻丼
18時 味噌汁うどん、サラダ
21時 モスチーズ、フィッシュ、てりやきバーガー、モスチキン
5月４日（土）
12時30分 麺屋武蔵
16時 崎陽軒のシュウマイ
21時 焼肉
5月3日（金）
10時30分 ミートパスタ
12時 かりんとう、せんべい、お菓子
19時 ラーメンうまかっちゃん
5月２日（木）
11時45分 そば、かつ丼
19時 牛角食べ放題
5月1日（水）
７時40分 サンドイッチ
12時30分 回転寿司を約10皿
21時 サラダ、煮卵３個、納豆
４月30日（火）
８時：煮卵２個
12時20分：ステーキ、サラダ、煮卵１個
21時：たまごサンド、ポテチ
４月29日（月）
９時：カレーライス、煮卵２個
13時：立ち食い寿司1軒目
13時30分：立ち食い寿司2軒目
14時：プリン
21時：煮卵３個
４月28日（日）
8時：カレーうどん、サラダ、ゆで卵１個
11時：塩ラーメン、煮玉子１個
20時：ステーキ、サラダ
21時：ミートパス