誰かの役に立ちたいママ
周りの人と一緒に幸せになりたいママは
一緒に学びましょう＾＾
自分らしく幸せに生きる力を引き起こし
悩み知らずのママにする
【ママの学校】主催ヨダアヤです。
「自分を大切にしよう」と
最近はよく聞く気がするヨダですが
みんながみんな、
／
うん、そうだよね！
＼
と言えるわけではない＾＾
今日はそんな方のお役にたてればと
昨日の続きを書きますね！
昨日の記事を
まだご覧になっていない方はこちらから
「自分を大切に」と聞くと
抵抗感のあるママへ②
私が開催している継続講座は
2つあります＾＾
1つめは
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心配と不安の子育てから卒業する
全4回の子育て基礎講座
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ですが、
両方の講座で扱っているのが
”自分への思いやり”
（セルフコンパッション）です。
幸せな人や
自分らしく
充実した人生を送っている人の共通点として
「自分を大切にしている」ということが
これまた研究で分かっていますが、
自分を大切にすると
精神的に幸せになるだけでなく、
体に良い食生活をするようになったり
運動をするようになったりと
体にもいいことがあるので
やっぱりめちゃくちゃ大事です。
人との繫がりも深まります♡
一番左の下がヨダ＾＾
でも、
私のところにきてくださる
受講生さんにも、
自分を大切に、と言われると
抵抗感がある方がいらっしゃいます。
イライラなどの怒り、
不安、寂しさ、もやもや感など。
でも、
それはそれで大丈夫♡
実はこれ
バックドラフト現象といって、
火事が起きている現場で
窓や扉をあけると
新しい空気が送り込まれて
一気に燃え上がる現象を例えています。
（このタイトルの映画があったの
ご存知ですか＾）
自分を大切にすることで
今まで蓋をしていた心の扉を開いてしまい
その奥にある
古傷や痛みが出てくる可能性がある時に
自分を守ろうとしておこる反応のことなんです。
無意識のうちに
自分を守ろうとしているんですよね 涙
もし自分を大切にしようとして
バックドラフトを感じたら
この3ステップにトライしてみてください＾＾
① 気付いて許可する
あぁ、バックドラフトかな？
なんだか心がザワザワするな。
② 感情に名前をつける
私は怒ってるな、
さびしいな。
③ 呼吸や足裏など体に意識を向ける
これ以上心に注目しなくて大丈夫。
心と体はつながっているので
体に意識を向けて
自分のバランスを保ちます
でも1番大切なことは、
自分を大切にすることは
苦しみながらするものではありません＾＾
根性根性、
ド根性でやってきた私なんかは
この痛みを乗り越えたら楽になる！
なんて思ってしまうけど、笑
自分への思いやりの場合は
それが正解ではないことが多いです♡
本気の継続講座のなかでは
ジワジワ～と、
自分への思いやりを効かせられるように伴走しますが、
信頼できるメンターと一緒に
心地よさを味わいながらやっていけると良いな、と思います＾＾
自分を大切にできると
周りの人のことも
本当に大切にできるようになります。
半年にわたって
セルフコンパッションが流れている
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自分への思いやりに関しても
たっくさんの科学的に
検証されたデータが出ています＾＾
講座のなかでは
これでもか！笑 というくらい
お伝えしますのでお楽しみに♡
今日の投稿が
あなたのお役に立てたら嬉しいです😊
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