初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
マインドフルネスは、
シンプルに誰でも行うことのできる
科学的な効果がでているものです。
日本の企業でも、
一気に導入する傾向にあります。
オススメの本
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潜在意識の観点からいえば、
まさに「集合無意識」が
大きく動いたタイミングです。
どういうことかというと、
ある一定の意識が関心を向けると、
無意識な集合体が大きな動きを示すからです。
集合無意識について書いたブログはこちら
以前は、瞑想や内観は難しく
一般的に広まらないのでないか？
と考えられていましたが、
集合無意識が関心を注いでいる力で、
関心度や成果率は高まってきています。
マインドフルネスの基本は、
「今この瞬間」に意識を向けることです。
無になる、雑念を消す
これらが重要なのではなく、
ただ、「今この瞬間」に意識がある、
超集中のポイントに在る状態です。
そのための方法は、とても簡単です。
ただ、
深く丁寧に深呼吸する。
これが、
マインドフルの土台です。
マインドフルになることで
あるがままに物事を観ることができ、
物事の捉え方、受け取り方に
変化が起きます。
それは結果的に
思考や行動パターンを
変えることになります。
続けるほどに、
ハイヤーセルフとの
繋がりを強く感じれるようになるので、
自分の直観を大切にでき、
優先し行動できるようになります。
私たちの本質とは、
無限の慈愛のエネルギーです。
人々が、
本質を思い出すことにより、
愛と平和、調和は、
一般的な常識となり
重要視されていきます。
自動的で衝動的な反応をやめて
心を静めること。
例えば、
同僚に無視されたとか
タバコを強く欲求するたび、
自動的に反応し衝動的な行動をとる。
この反応がクセとなり、
次にまた似たようなことが起きると、
同じ反応を繰り返してしまう。
ここで、
マインドフルネスが役立ちます。
衝動に負けず、
脳を静かにさせる習慣を身に付ければ、
むやみな反応を抑制できるのです。
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