入門インストラクターの
橘まき（鳥取・オンライン）です。
鬱・自分責め、家族関係等のご相談にお答えしています。
以前の私はいつもどこか
「自分は足りない、ダメだ」
「本当の自分がバレたら嫌われる」
と無意識で感じていました。
いつも自分責めをする思いが
頭の中でぐるぐる回っていました。
そんな思いを変える言葉を
心屋で教えてもらいました。
「ちゃうちゃう」(違う違う)
「じゃねーし！」
「ちげーし！」
です。
自分責めをストップしたい方は
こんな風に使ってみてくださいね。
「自分は足りない、ダメだ」
→「ちゃうちゃう、このままの自分が素晴らしいんだ。
できないことがあるからこそ、愛されるんだ。」
「本当の自分がバレたら嫌われる」
→「じゃねーし！、もうバレてるし！
自分は隠してきたつもりでも、にじみ出てるし！
もう隠さなくていいよ。」
「したいことを我慢しないといけない、自分勝手な人だと思われる」
→「じゃねーし！
そうやって我慢してイライラしてるのが、一番迷惑なんだし！」
「褒められて謙遜しなかったら、自惚れてると思われる」
→「ちげーし！言われたことは本当のことなんだし！
"ありがとう"と受け取らないと、
せっかく褒めてくれた人に失礼なんだし！」
こんな感じで
頭の中で自分にダメ出しする言葉を
訂正してみてください。
今までの自分の考えを
疑ってみてください。
慣れてきたら、
自分を褒めてみてくださいね。
自分責めを減らして
自分に優しく生きましょう♪
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