今週からすこしスピード練習を入れてみました
1/28（日）
今日は天気もよかったので
外でランニング
ジョグ14.26キロ+ドリル坂道を使て30分
今年初のカモシカと遭遇
天童市の中心にある舞鶴山には
カモシカの家族が暮らしています
なんか
縁起がいい感じがします
1/29（月）
スポーツセンターのトリムコースで
ランニング11キロ
今日は子供たちが遊んでいたので
スピードを落として走っていましたが
子どもは予想外の動きをするものですね
急に反対側にUターンして突っ込んできました
私が壁に突っ込んで
子どもにはケガは無く良かったです
私は少し痛かったですが
スピードは時速13.5キロなので
子どもにぶつかったら大変でした
1/30（火）
久しぶりにトリムコースでスピード練習しました
今日は走りたくなかったので
4.5キロUPジョグ+「200ｍ+200ｍｘ5セット」
秒は42秒～44秒
今日は合計6.5キロ
2/1（水）
今日は1キロｘ2本
2キロアップ+1キロＸ2セット・レスト1キロ
ダウン2キロ
1本目3：40
2本目4：05→下がり過ぎたので3本する予定が2本に変更しました
合計8キロ
2/2（木）
自分の主催する運動教室開催の為
中止
2/3（金）
4キロアップ
5分間走の2000ｍ回ｘ4本
1本目1250ｍぐらい
2本目1300ｍぐらい
3本目1350ｍぐらい
4本目1300ｍぐらい
合計12キロ
2/4（土）
4キロアップ キロ5分
20分間走（5キロで19分44秒でした）
ダウン4キロ キロ5分
合計13キロ
今週から5月のマスターズの為に
スピード練習をいれていきました
合計で64.76キロになりました
木曜の中止が無ければ75～80キロの
練習メニューになったので
まずまずです