今週も走行距離が少ないぞ( ；∀；)
21日（日）
今回は前日の走りの疲労感があったので
LSDの予定で
94分で16.5キロ
22日（月）
今日も張り感があり30分
5.8キロ
年も45歳になると体と相談して走るように努めないとね
23日（火）
やっと足の張りが消えました
4キロアップ
8キロがキロ4：30のペースでペーラン
最後に流し200ｍｘ3本
36秒・35秒・35秒
合計13キロ
24日（水）
2キロアップ
400ｍｘ10本の予定でしたが
7本で撃沈
タイムは1：17～1：23
キロ計算するとキロ3分13秒～28秒ぐらいになります
久しぶりのスピード練習にしては早すぎた感じが
しました
まずは1：25～1：30をターゲットタイムで
やるべきでした
ダウン3キロで
合計10キロ
25日（木）
今日は指導の日になって
リズムトレーニングを60分指導
26日（金）
4キロアップ
1600ｍ（1マイル）のインターバル
レストは長めで1000ｍを3セット
指導しながらだったので
1本目6：20
2本目6：14
3本目5：55最後だけ単独で練習したので
すこし早いですが
これぐらいがターゲットタイムになるのかな
合計12キロ
27日（土）
トリムコース（200ｍ）で12キロのジョグ
約53分
今週の合計距離は69.3キロ
また先週から減ってしまいました
少しスピードを入れると減るが
その割合を減らしていきます