花粉とか埃っぽいのとかを気にしなければ(苦笑)
だいぶ屋外を走るのが気持ちいい季節になってきました
気持ちよく走る為には、身体の状態も
整えておかないといけないわけですが、
定期的に走っていると、色々と出てくるわけです。
ワタクシ(和田)の場合は、
今も長い距離（だいたい20㎞以上とか）
走ると出てしまうのですが、
ランニングを始めた当初は、
かなり頻繁に膝の外側に痛みが出ていました
いわゆるランナーズニー、
別名 腸脛靭帯炎という状態ですね。
股関節の横からついている
大腿筋膜張筋という筋肉からはじまり、
太もも外側を通り、スネの骨まで伸びている
腸脛靭帯という長い靱帯が、
膝の外側の出っ張りで擦れることで起きる痛みです。
大雑把に言ってしまうと、
腸脛靭帯そのもののオーバーユースからくる
硬さから擦れ→炎症となるケースが多いですが、
股関節の動きと連動している為、
股関節の硬さが根本の原因となっている場合も
少ないように思います。
ワタクシの場合はそうでした
対策として、股関節まわりのストレッチを
しっかりやるようにしてみました。
下図のように、
両膝を立てて仰向けになり、一方の脚を
他方のももに乗せるように組みます。
そのままの状態で両手で膝の裏側を持って
手前に引きつけましょう。
お尻から膝の外側まで強烈に伸びる感覚があります。
走っていてよく膝の外側が痛くなる方は、
試してみてくださいね
セルフケアも大事ですが、痛みが繰り返しある場合は、
お気軽にご相談ください
Twitterのフォローもお待ちしております！
o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*
・3月20日(水)は「春分の日」で祝日の為お休みです。
その他イレギュラーな日はありません。
・花粉症の季節ですね
「呼吸器」「アレルギー」「免疫力」に関係するツボに
置き鍼をすることで、花粉症の症状を抑える効果が期待できます。
1回360円です。
詳しくはこちらをご覧くださいね。
https://ameblo.jp/kokokara-info/entry-12573478257.html
・当院を知っていただきたく、初めての方限定で、
初診料(1100円)無料のキャンペーンを行います。
整体マッサージ10分1100円です。
この機会にぜひ一度お試しください。
・今年こそはランニングを始めてみようかという声がちらほら。。。
体幹の安定や下半身の柔軟性、走った後の疲労抜きといった、
走る上で大切な要素をパッケージにまとめました。
初心者の方も、ベテラン勢もぜひ一度お試しください♪
・当院は予約制ではございません。
いらっしゃった順番でご案内させて頂いております。
ご了承くださいませ。
【ご参考：混み合うことが多い時間帯】
平日：18時以降
・頭蓋仙骨療法コースをはじめました。
このような方におすすめです
- 自律神経の乱れを整えたい
- 日ごろからストレスを感じることが多い
- 寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚める
- 検査では何もないが胃腸など内臓の不調が気になる
- 産後の不調
詳しくはこちらのブログ記事をご覧下さいね。
・このコースは事前予約制で行います。
・土曜日の午後14：30から
・施術時間目安40～50分前後
・施術料金5,500円(税込)
（初回はカウンセリング料が別途1,100円かかります）
o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*
o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*
鶴見中央2丁目の「ここから鍼灸整骨院」
ホームページはこちら
むちうち、交通事故治療もお任せください。
詳しくはこちらもご覧ください。
交通事故治療専門サイト
最新の治療機器と熟練の手技で
あなたのそのツラい痛みに応えます！
平日 9:00～12:30 15:00～20:00
土曜 9:00～14:30
日曜・祝日休診
横浜市鶴見区鶴見中央2丁目15－28
電話：045-716-8510
JR鶴見駅、京急鶴見駅より徒歩8分 鶴見図書館そば
