今日も今日とて帰宅ラン！免疫を上げる食べ物は？

昨日の帰宅ラン途中についついマイバスに立ち寄り

物色しているとサッポロ黒ラベルが箱根駅伝バージョンに

なっていたので手が伸びてしまいました

今年も沿道で応援しに行きたいと思います

どこかでハーフのレースに出ておかないと

このままだらだら走って板橋シティまで

あっという間にひがたちそうなので

探そう

免疫を上げる食べ物

発酵食品毎日1品　味噌、醤油、漬物、キムチ、ヨーグルト、納豆

食物繊維を2種類摂る

水溶性：

海藻、里芋、オートミール

果物不溶性：

ごぼう、玄米、豆類、キノコ

やはり腸活が超大事なんです

・年内は12月29日(月)までの診療です。

　年末の営業も、

　　27日(土)　9時～14時30分

　　28日(日)　休み

　　29日(月)　9時～12時30分、15時～20時

　と普段通りです。

・年明けは1月5日(月)からです。

　その他イレギュラーなお休み等はございません。

身体を整えつつ、慌ただしい年末年始を

乗り越えましょう！

Xのフォローもお待ちしております！

o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*

・今年こそはランニングを始めてみようかという声がちらほら。。。

　体幹の安定や下半身の柔軟性、走った後の疲労抜きといった、

　走る上で大切な要素をパッケージにまとめました。

　初心者の方も、ベテラン勢もぜひ一度お試しください♪

・当院は予約制ではございません。

　いらっしゃった順番でご案内させて頂いております。

　ご了承くださいませ。

　【ご参考：混み合うことが多い時間帯】

　　平日：18時以降

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むちうち、交通事故治療もお任せください。

詳しくはこちらもご覧ください。
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最新の治療機器と熟練の手技で
あなたのそのツラい痛みに応えます！

平日　9:00～12:30 15:00～20:00
土曜　9:00～14:30
日曜・祝日休診

横浜市鶴見区鶴見中央2丁目15－28
電話：045-716-8510
JR鶴見駅、京急鶴見駅より徒歩8分　鶴見図書館そば

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今日も今日とて通勤ラン！免疫を高めるには？

今朝の冷え込みは冬をかんじましたね

朝の散歩で手先が冷えました

師走も始まり11月に猛威を振るっている

インフルエンザがさらに広がりつつありますね

皆さんもケアをしつつ己の免疫を

しっかり上げていきましょうね

一番大事な優先すべきことは睡眠

睡眠を最優先にする

毎日7〜9時間、できれば同じ時間に寝る

睡眠不足は免疫細胞（NK細胞）を一晩で40%も減らす研究あり

寝る3時間前はカフェイン・アルコールNG、スマホはブルーライトカット

寝ることが本当に大事になるんです

だから寝ましょう

・年内は12月29日(月)までの診療です。

　年末の営業も、

　　27日(土)　9時～14時30分

　　28日(日)　休み

　　29日(月)　9時～12時30分、15時～20時

　と普段通りです。

・年明けは1月5日(月)からです。

　その他イレギュラーなお休み等はございません。

身体を整えつつ、慌ただしい年末年始を

乗り越えましょう！

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・今年こそはランニングを始めてみようかという声がちらほら。。。

　体幹の安定や下半身の柔軟性、走った後の疲労抜きといった、

　走る上で大切な要素をパッケージにまとめました。

　初心者の方も、ベテラン勢もぜひ一度お試しください♪

・当院は予約制ではございません。

　いらっしゃった順番でご案内させて頂いております。

　ご了承くださいませ。

　【ご参考：混み合うことが多い時間帯】

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今日も今日とて通勤ラン！寒さに強くなる体作り！

今朝は天気が曇のせいかなかなか夜が明けない感じでしたね

三ッ池公園では蒸気霧が一瞬見えていたみたいです

ただここ最近は風がないので朝でも薄着で

問題ないくらい散歩にいけます

明日は手ごわそうですが（笑）

寒さに負けない体作り服装編では

首・手首・足首を冷やさない

「3首」を温めるだけで体感温度が劇的に変わる

レッグウォーマー、ネックウォーマー、腹巻きは効果絶大

厚着するよりもこの３首を温めるだけで

ホントに寒くない

これらの首の下には太い血管がながれていて

そこを温めてあげるので

身体がぽかぽかになるのです

やってみてください

・年内は12月29日(月)までの診療です。

　年末の営業も、

　　27日(土)　9時～14時30分

　　28日(日)　休み

　　29日(月)　9時～12時30分、15時～20時

　と普段通りです。

・年明けは1月5日(月)からです。

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・今年こそはランニングを始めてみようかという声がちらほら。。。

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