先日1年半ぶりに
インボディ測定行ってきました
インボディとは？
ご存知のかたも多いと思いますが、
体脂肪率だけでなく、
体水分、タンパク質、ミネラルなど
体を構成する成分まで測定することができる。
病院などでも使われているので
体脂肪計より精密な気がして
定期的に測定しに行っています。
体重
我が家には体重計ありません。
体重より体脂肪率や見た目の方が大切なので
必要ないと思って手放しました
なので久しぶりに計りました。
最近食欲ないし痩せたと言われるので
さぞかし3kgくらい落ちてるだろうと思ったら
全く変わらずでしたwww
むしろ若干増えてるw
体脂肪率
順調に落ちてきました
測定し始めた頃は27.4％で
肥満（28％）の一歩手前で焦りました。
私油断するとすぐ28％にいくんですよね
ですが、
週1−2回運動して、
プロテインもせっせと飲んでるのに
たった2％減！？と
悲しい気持ちになりました・・・
エネルギー源になるものと
タンパク質が足りないとのことでした。
私は朝ごはん食べないので
筋肉をつけるという観点では、
食事と食事の間の時間が空きすぎてるそうです
体脂肪率を落とす食材
ということで、
お勧めされた食品をメモ代わりに残します。
✔︎ウィダインゼリーの水色か青
✔︎青魚、鮭、マグロの中トロ、大トロ
✔︎キウイ
だそうです。
ウィダインゼリーは青と水色以外は
色々入ってるので良くないそう。
備蓄としてもエネルギー源のあるものは良いので、
Amazonセールで買っておこうかな。
↓これ安いですねぇ
ではー！
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