とうとう大阪マラソンまで1ヶ月を切りましたね！
私も今シーズン、大阪マラソンに出場します！
その大阪マラソンに向けた30ｋｍ走を実施しました！！
厳密にいうと28ｋｍ走+2ｋｍ走なのですが(-_-;)
30ｋｍ続けていくつもりが、28ｋｍで水分が無くなり、途中で補給のためにストップし、補給してから残り2ｋｍ！
タイムは計2：00’15″！
（28ｋｍは1：52’20″、2ｋｍは7’55″）
ほぼ4'00/ｋｍでいけました！！
このペースでいけば、およそフルを
2：48'00で完走できます！
実施してみた感想ですが、
「今までで一番調子が良い」でした！
体に痛みが出ないのは毎度のことなのですが、
脚の疲労感が今までとは全く違う！
そして去年の大阪マラソンに向けた30ｋｍ走よりも確実に早い！
（前回はこの時期の30ｋｍ走を2：07'30"で4'15"/ｋｍ）
去年は30ｋｍ走の残り5ｋｍほどから脚の疲労でスピードが出せず4'30"/ｋｍ近くまで落ちていたのですが、、、
今年はずっと一定！
むしろ後半5ｋｍは3'56"/ｋｍでした！
ただ、正直、今回の大阪マラソンのレースでは2：45'00達成は厳しいのを実感しました。
2:45′00を出すためには、3'52"/ｋｍで42ｋｍ走りきる必要があるのですが、、、
現状では、3'55"～4'00"/ｋｍが限界ですね^^;
まず、大阪マラソンでは
月間平均走行距離100ｋｍ以内で2：50'00切り
を目指します！
ちなみに11月までの月間走行距離ですが、
総合751.6km
平均は、93.95kmでした！
11月は少し、多めに走れそうです！
大阪で月間走行距離100ｋｍ以内で2：50'00を達成して、2月の京都で2：45'00を狙います！！
今シーズンでなんとか目標達成へ！！
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