梅雨の時期になってきました。
ムシムシした日が続き、熱中症に気をつけないといけない時期になってきましたね！
さて、以前、ウォーミングアップには
「リアライメント」
を意識しましょうとお伝えしました！
今回は、ウォーミングアップ時に取り入れるべきトレーニングについて解説！
ウォーミングアップ時には皆さんどんなことをされていますか？？
私は、
「体幹トレーニング」
を行なっています！
トレーニングのイメージが強い、この動きですが、ウォーミングアップで取り入れることで、ランニング時の安定性が格段に上がります！
筋肉は、使うことで
活性化します。
つまり、使いやすくなるのです。
ランニング中に体幹は必要というのは、皆さんもよくご存知のことかと思います！
だからこそ、走る前に一度刺激を与えることで、ランニング中も使えるようにしていきましょう！
こうなってしまうと、腰痛になり、逆効果！
お腹を意識して行いましょう😊
30秒〜1分程度がおすすめ！
ぜひ試してみてくださいね！
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