【モニター ランナー紹介】
実際にパーソナルトレーニングを受けに来て下さっている方の目標や悩み、それに対する改善方法などをトレーナーからの視点でご紹介します！
※本人に了承頂いております。
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紹介を見て、気になること、ご自身のフォームについてのご相談等あればお気軽にお問い合わせ下さい😊.
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I.K君(大学生).
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大学で陸上部のI君が
「評価セッション」
を受けに来てくれました！
ハーフマラソンで、
1:14′08″
のベストタイムを持っており、
1/27の大阪ハーフマラソンにて、
1:12′30″
が目標とのこと！！
現在、腰痛やその他、脚の怪我で悩んでおり、
今回評価セッションを受けに来てくれる形となりました！
ランニングフォームを見る限りは
すごく綺麗なフォームなのですが、、、
よく見ると「着地」時や「蹴り出し」時に
お腹の力が抜け、過度な前傾姿勢に...
横からの姿勢を見ると、
骨盤の位置が外くるぶしより前に出て、
「骨盤前方変位」姿勢に...
この姿勢は、お腹に力が入りにくく、
過度な前傾を引き起こしやい姿勢です。
その他色々な動作を見てみても、
お腹に力が入らず
肋骨が浮き出た状態に
肋骨を抑えるのは「腹斜筋」の働き！
肋骨が浮いているということは...
うまく働いていない証拠ですね😫
また別メニューでは、
肩甲骨が浮き上がり
「前鋸筋」も働きづらい様子
「前鋸筋」と「腹斜筋」は連動していて、前鋸筋が働かないとお腹の筋群はなかなか力発揮しづらく、腰も落ちてしまっています。
全体的に体幹部分の筋力低下が見られます。
体幹部がきちんと働かないと
動かすべきところがうまく働かず、
腰はもちろん下肢の各部位に痛みが！
彼のあらゆる痛みの原因に繋がっていると
予測できます。
タイムが速い人ほど、
「身体機能の強化」
という部分を見直せば
大きな効果が得られることでしょう！
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今でもかなりのタイムを出せるのですから
お腹の力が入るようになれば、.
かなりタイムは伸びてくるでしょう！！
これからがすごく楽しみな選手です！！
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ランニングを正しく行うには、.
土台となる体を正しく使いましょう！
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ランニングは複雑な動作の連続.
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身体機能のトレーニングで、.
正確な一歩を徹底的に！.
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ランニングが人生を豊かにする.
モニター募集中！
興味のある人は
k.o.k.i.running.abc@gmail.com
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