【ランナー紹介②】

【ランナー紹介②】.

パーソナルトレーニングを受けに来て下さっている方の目標・ランニング中の悩みや症例をご紹介させて頂きます！

※本人に了承頂いております。

紹介を見て、気になること、ご自身のフォームなどででご相談があればお気軽にお問い合わせ下さい😊.

-----------------------------------------------------

Mさん(30歳女性).

和歌山で働いていた時の会員さんです！.

先日、もう1人の会員さんと2人で、大阪に遊びに来てくれました！.

来月の「和歌浦ベイマラソンwithジャズ」の10kmの部門で42分切り(4′12″/km)を達成したいということで、トレーニングとアドバイスをさせて頂きました！.

ランニング中も仕事中も、常に腰痛をがあるとのことです。

トレーニングをしながら、動作を見ていたのですが、お腹に力を入れるのが苦手で、力むと自然と腰に力が入ってしまうようでした。

体幹トレーニングで顕著に表れていたので、解説！

お腹にきちんと力が入れば、問題はないのてますが、反りが見られます。

また、バランスを保つトレーニングの際にお尻で重心位置をコントロールしたいところが、腰を反らすことで代償してしまっていました！.

①仰向けで呼吸のトレーニングを行い、まずは、その状態でお腹への力の入れ方を感じれるようになること

②肋骨を引き込みながら、上半身を起こして、腹斜筋という筋肉を鍛えること

をお伝えしました！.

レースは来月なので、毎日続けて、腹部への力の入れ方をマスターしましょう！

P.S 大阪まで来て頂いたので、その後も色々なトレーニングを体験して頂きました😊.

----------------------------------------------------------

ランニングを正しく行うには、

土台となる体を正しく使いましょう！

正確な一歩を徹底的に！

ランニングが人生を豊かにする

モニターを募集中

※残り2名(近々募集を終了予定)

ランニング中の痛み

目標の達成

ご相談下さい！

詳細はこちらから！

トレーニング動画は

Instagram・Facebook

で投稿中

こちらも覗いてみて下さい！