スマホ、パソコンの普及によって、目を酷使しがちです。
仕事、家事の合間にできる簡単なケアを調べました。
蒸しタオル
蒸しタオルを目に当てて温めましょう。
目をリラックスさせる
近くを見続けると水晶体を厚くして、近くにピントを合わせる毛様体筋の緊張が続きます。時々、窓の外の風景や遠くの建物などを見て毛様体筋をリラックスさせましょう。
肩、首のストレッチ
目の疲労は、肩こりと首の痛みにつながります。
ストレッチで肩こり、首の痛みを解消しましょう。
目のツボを押す
以下のサイトから引用します。 イラストをご覧下さい。
眼科医が推奨！目のかすみや眼精疲労に効く「顔のツボ」８つ
https://serai.jp/health/207041
1：晴明（せいめい）
目頭のくぼみにある、 指で軽く押したとき鼻の奥に刺激を感じるところです。眼精疲労の解消や、目元のシワ取り効果があります。
2：太陽（たいよう）
眉尻と目尻の中間から、 ややこめかみ寄りのところにあるツボです。眼精疲労の解消や、かすみ目の改善に効果ありです。
3：顴髎（けんりょう）
ほお骨の隆起しているところのすぐ下、目尻から真下におろした線と、鼻の穴の高さから水平に伸ばした線とが交差するところです。白目の黄ばみを防止したり、眼精疲労の解消、目元のシワの予防にも効果ありです。
4：瞳子髎（どうしりょう）
目尻から親指一本分外側にある、骨のくぼみのところです。目元のシワ取り、頭痛改善にも効果ありです。
5：陽白（ようはく）
黒目の中心の線上で、 眉毛から親指一本分ほど上の部分にあります。眼精疲労の解消、かすみ目・充血の改善に効果ありです。
6：四白(しはく)
黒目の真下にある骨の部分から、やや下のところです。眼精疲労の解消、目のけいれん解消の効果ありです。
7：攅竹（さんちく）
眉毛の鼻側のはし。 親指でさぐると、大きくへこんでいるところです。眼精疲労、 ドライアイの解消、頭痛、 三叉神経痛を和らける効果もあります。
8：承泣(しょうきゅう)
黒目の真下にある骨のくぼみの上縁です。眼精疲労、特に目のかすみの解消に効果ありです。
目薬を利用
目薬の容器は、目から離して点眼しましょう。