メディセレのしゃっちょう
児島惠美子です。
テレビを見ると不安感が増してしまいますね😭
心理カウンセラーとして、とても皆さんの事が心配です…
今、不安がない人はいないと思います。
だからこそ、不安と上手く付き合う方法を考えていきましょうね。
まず、あなたはおうちで何をしている時が
1番楽しいですか？
できればそれを見つけてください。
それが見つかり、
それをする事だけでもうつ予防になります。
私は…
お風呂です。
シャワーではなく、湯船につかること。
お風呂ってつかった瞬間、気持ちよくないですか？
あったか〜いって。
それが好きです。
でも…
実は私、カラスの行水😁
風呂好きなくせにカラスの行水。
どっちやねん！ですよね。
おうち時間が増えたこの機会に、
健康の為に20分はお風呂に浸かれるよう、
チャレンジ！と決意しました。
お風呂って、血行が良くなるだけでなく、
蒸気に包まれるので、喉にも良いのですよ。
お風呂で大きく深呼吸をして、
肺呼吸をきちんとして、コロナ予防をしましょう。
そして…イライラ予防に
1日1杯のミルクがお勧め。
豊富なカルシウムとタンパク質が含まれ、
副交感神経を優位にしてくれます。
これ、随分前になりますが、
友人宅で出てきたミルクポット。↓
かわゆいけど…
お、美味しそう？！
び、微妙😆
こんな素敵なミルクポットはウチにはありませんが、
私はたっぷりミルクを入れた、香りの良い紅茶を
1日1杯は飲む事にしました。
おうちでの楽しみを見つけ、
大きく深呼吸をして、
息が思い切りできる事に感謝をし、
1日1杯のミルクでリラックス効果を得ながら、
おうちにいましょうね。
今後、どうなるのかわからないですが…
お風呂に入ったり、紅茶を飲める事に感謝します。
日々の小さな幸せを見つけていきましょうね。
