今回は「自粛中でもできる運動」というテーマです
緊急事態宣言があり、7都府県を筆頭に他県でも自粛をしているこの状況ですが、引きこもっているだけでは体が鈍ってしまいます。
これでは自粛することがなくなり、外出したり出社や登校するようになった際に疲れやすくなりますから後々のことを考えると体を動かす習慣をつける方がいいですよね！
かといって、ジムにも通えないようなこんな状況で何ができるのか？やはり考えられるのは
・筋トレ
・ウォーキング
・ランニング
・体操
こんな具合でしょうか
いずれも1人でできることですし、周囲の方への接触は避けて続けられるものだと思います
本当は誰かと一緒にした方が続けやすいものですが、この状況なら仕方ありませんね
…という判断はまだ早いですよ😊
ん？どういうこと？ってなりましたかね
家でできる体操(柔軟体操)や筋トレなら
テレビ電話を活用すれば、人と話しながら
やっている様子を見て楽しみながら
できると思いませんか？
1人でやってるようで皆でできるんです！
ランニングマシーンを使ってウォーキングすれば
テレビ電話でお喋りしながら楽しくやれますね😊
スピーカーを使えばイヤホンいらず
ワイヤレスイヤホンを持ってるならイヤホンしながらできます👍
何にせよ、継続するコツや工夫さえわかれば、こんな時でも楽しく体づくりに励むことができるということですね
私は1人でマイペースに取り組むのが好みなので(寂しい😂)
音楽を流しながらやってます！意外と続くもんで、今となってはやらないと気持ち悪くなりました😁
後は家の掃除を思いっきりやったら汗をかきますし、スッキリするのでオススメです！
家も体もキレイになれば心も晴れやかです
最近体を動かせてないなー
なんて思ってる方は先ほどの方法を踏まえてやってみてはいかかでしょうか
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