- 前ページ
- 次ページ
実は5月に入ってから軽く減量していまして
（くうちゃんじゃなくて私の話です笑）
2ヶ月位でマイナス3キロ体脂肪率10%位を目指しています💪
そこで最近は特に「食事に集中する」ということを意識しています！
これは以前取り上げたヴィパッサナー瞑想やマインドフルネスのようなもので、
要は自分の「今」に意識を集中させることだと思うのですが、これがとても良い感じなんです♪
やはりダイエットをするといつもより摂取カロリーが少ないのでお腹が空きます。食べる量が減りますから。
そんな状態でなんとなーく食事をしてしまったり、なんなら携帯を触りながらとか、テレビを見ながらとかとか
ダメとは言いませんが、ダイエット中の食事ってすごーく大事ですよね？お腹が空いてるからありがたいですよね？
しかも普段より食べる量が少ない。
それをなんとなーく食べてしまうと、「もう終わっちゃった」「もう少し何か食べたいな」となってしまうかもしれません。
でもそこでしっかり食事に集中する
味や食感、香りなどなど
よーく味わうと
いつもより美味しい！
当たり前にそんな食事がある事がありがたい！
となってそれで満足☺️となれるんです。
これはやってみると分かりますけど、満足度が全然違います。
ぜひやってみてください！
食べ過ぎも防げてありがたみも増す
心も体も健康になりそうですね👍
普段は淡白に感じていたメカジキの照り焼きがめちゃめちゃ美味しく感じたので共有してみました笑
#ヨガ #ヨーガ療法 #吉盛晃二 #小平 #オンラインヨガ #猫 #スコティッシュフォールド #くうちゃん #マインドフルネス #ダイエット #食事
やっとヨーガ療法士になれました😭👏👏
ヨーガ療法を学び始めてから7年、、、長かったです。
まあ途中サボってた時期も多々あったので、ただまだタパス（苦行）が足りませんね。
でもなんとかヨーガニケタンYTIC講座を卒業させていただきました👨🎓
ご協力頂いたヨーガニケタン、ヨーガ療法学会の皆様、私の家族や友人、関わってくださる全ての方々、本当にありがとうございます。
これで晴れてヨーガ療法士となりました！
まだまだ学びは尽きません。
むしろ始まったばかりですが、これから一生をかけてヨーガを学んでいく所存でございます。
皆様これからも末永くお付き合いの程、何卒よろしく願い致します🧘
#ヨガ #ヨーガ療法 #吉盛晃二 #小平 #オンラインヨガ #猫 #スコティッシュフォールド #くうちゃん #ヨーガニケタン #ヨーガ療法士 #全てに感謝
このー木なんの木気になる木ー
ということで
この木は西東京市の木50選の一本「エノキ」らしいです🌲
五月晴れ
気持ちいいですねー
風も心地良い
何も考えず陽の光を浴びて風を感じるだけで幸せですね
この「今を感じる」というのがヨーガ療法的にもとてもキーワードになっていて、私はよくインストラクションする時に
「感覚を感じてください」とか
「自分の体に意識を向けてー」とかインストラクションします。
現代社会ではパソコンとかスマホが普及して、便利になりましたけど
「情報過多」
とも言われています。
何でもかんでも情報がありすぎてみんな頭の中が忙しくなってしまっている
考えすぎて疲れてしまう
そんな時は、陽の光を浴びて風を感じてみてください
幸せは何処にでもありますよー
なんてね。
この間、初めての人にヨーガ療法をインストラクションしたんですけど、その人曰く
「ヴィパッサナー瞑想」にヨーガ療法は似ているらしいです。
ただ感覚を感じるだけ
それだけで充分幸せを感じられる
それってとっても簡単で良いなーと私は思います。
身の回りの沢山のものに感謝です🙏
#ヨガ #ヨーガ療法 #吉盛晃二 #小平 #オンラインヨガ #猫 #スコティッシュフォールド #くうちゃん
